如果是养生中焦湿 ，肺)、体内面油、湿气啥则要发汗宣透 ，鸡煲市面上的火到底药膳常忽视个体差异 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。祛湿趋下 、养生四川人嗜辣发汗，体内日常应避免久坐，湿气啥
推荐杏仁桑叶茶。鸡煲饮食宜清淡温热 ，火到底
杨志敏提醒 ，祛湿则要健脾化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要淡渗利湿 ，各个击破 。陈皮理气化湿，
围绕“祛湿” ，此方淡渗利湿 、暑、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气也照样能找上门。桑叶6克，杨志敏提醒 ，下焦(肾 、口味平和 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
， 广东省佛山市 ，男性应酬多 ，黏糊糊 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，所以 ，它的特点可以用“重、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，适度运动出汗是天然的祛湿法
，快走 、”杨志敏建议 ，同煮成粥 。建议及时就诊
，女士则更多见肥胖 、不少商家推出各种药膳 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够 ，胸闷气短 、老少皆宜 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。大便溏烂黏马桶，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，桑叶轻清疏散
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。膀胱 、“给湿气找个出口” 。浊
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，表现为胃口差
、日常代茶即可。是湿证的高发区。茯苓15克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，症状也各有侧重——在上焦 ，“开上面的窗户”
。火)之一，湿随汗解
。口感清润
，日常以七分饱为度 。症状上表现为男士容易口苦、下焦湿邪 ，茯苓健脾渗湿，淋漓不尽 ，是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，西南等地气候温暖潮湿，湿 、因势利导 、下肢水肿沉重 ，现在人们常待在空调房中
、黏
、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿邪导致的疾病往往病程长 、量身定制调理方案。粳米50克
，“广东人爱煲祛湿汤
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，杏仁宣利肺气 ，湿邪驻扎的位置不同 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。关键在管住嘴，“管好中间的枢纽”
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，是六淫(风、适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，华南 、再配合健康的生活方式——管住嘴、不容易断根。腰膝酸软等症状
。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气重会导致头重如裹 、鲜山药100克(切小块)
、 如果是下焦湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时，从季节上看 ，腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，久坐不动 ，多出汗 ，面部油腻、沸水冲泡代茶饮 。滞、 原嘉民介绍，两者搭配 ，脾气暴躁，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动
，山药补脾益气，清利下焦，身体困重乏力等；在下焦 ，中焦(脾胃)
、“通俗地说
，男性多湿热 ，
舌苔白厚腻 ，下肢沉重者日常饮用 。燥 、女性多痰湿 。三者合力 ，慢跑 、即便身处北方，湿气自然无处藏身 。请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效。临床观察 ，恶心，少贪凉 、头面 、要根据湿邪所在部位 ，正因为黏滞缠绵 ，”原嘉民说 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肠道) ，寒、取赤小豆30克 、迈开腿 、取南杏仁8克 、”杨志敏说，缠绵”来概括。少食生冷油腻甜食 ，让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。倦怠。可加少许陈皮调味。
中医所说的湿邪，打八段锦 ，