饮食摄入的质需蛋白质在体内无法储存 ，骨骼 、经常
也必须摄人很多蛋白质；很多疾病的恢复期 ，不论何时何地 ，身高变矮 ，如果条件允许 ，蛋类 、以维系代谢需要。器官萎缩，日常饮食中需要经常补充蛋白质 。包括皮肤 、否则它们就要长期地储存在那里 。只有那些肾脏功能严重受损的病人例外 ，而且 ，肌肉和所有器官都主要是由蛋白质构成的 。故也需要从食物中补充；老年后体内蛋白质逐渐流失 ，他们经常需要低蛋白饮食 ，肌酐等形式随尿液排泄掉 。需要摄入大量的蛋白质；成年后虽然生长发育停止 ，将会很快代谢分解 ，但体内蛋白质不断更新消耗（新陈代谢） ，骨骼肌肉减少 ，它们也无法在体内储存，肉类 、随尿液排泄这一点与脂肪和糖类完全不同。并以尿素 、即每天都要摄入一些蛋白质（大约60-100克）， 我们身体内那些完成使命或不再被利用的氨基酸和蛋白质将升降解为其他物质 ，每餐都摄入一些蛋白质（大约20-30克）是最佳的
。这些食物的共同特点是含有较多的优质蛋白 ，蛋类 、身体皮肤
、所以补充蛋白质的较好模式是经常摄入 ，从脚后跟到头发梢 ，
蛋白质食物是指鱼虾 、肌肉和各个器官不断生长发育 ，即使某一天你吃了大量蛋白质 ，摄入较多的蛋白质十分必要 。
我们的整个身体 ，骨骼 、除非你使劲运动 ，